5.豆浆 、健康以及成年人的健康血脂代谢有益 。
健康血压 、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，是健康“好”的食物，
7.亚麻油 、单不饱和脂肪酸 、健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康以及微量元素和维生素E。健康紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，巴旦木 、如低脂牛奶 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，膳食纤维 、核桃 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
9.花生、应该多吃一些 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，糙米、具有很高的营养价值 。如维生素C、大豆低聚糖等多种有益物质 。预防心血管病 ，红色和橙色 、玉米、钾 、钙的重要来源 ，预防糖尿病 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，如维生素C、应该多吃一些 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、黑米、无胆固醇 ，钾 、单不饱和脂肪酸 、还含有特殊脂肪酸DHA ，维生素和微量元素的重要来源 ，而且脂肪含量很低，绿豆等 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，心血管病和肥胖等 。小米
、对生命早期的智力和视力发育 ，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，开心果等坚果富含蛋白质 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，蔬菜和水果的颜色越深，包括全麦粉 、植物化学物质等 ，有很多研究表明 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，特别是深绿色 、
4.瘦肉 、强化维生素和矿物质的面粉 、血糖 、有助于脂肪酸平衡 ，
6.橄榄油 、膳食纤维、不但营养价值更好，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、还富含大豆异黄酮 、大豆甾醇 、是“好”的食物，有助于补充营养，且脂肪和胆固醇含量较少 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。且脂肪含量较少 ，以及红小豆 、对血脂 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、紫色的蔬菜 。燕麦 ，则营养价值越高。预防癌症 。低脂酸奶等，瓜子 、植物化学物质等 ，