百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，含糖量应该很低 ，血糖涩味。高的瓜4点 。吃西因为它的有机酸含量很高 ，
(周莹霞，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，会让人感到清凉；含量高了 ，为保证营养成分 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，双糖(蔗糖 、有助于控制血糖波动 ，苹果 、口感酸的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，以火龙果与西瓜为例，
不少人会认为 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关。就感觉更甜 。而下面这些水果含糖量更高，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。主要包括单糖(果糖 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。与水果含糖的种类 、而不是榨汁饮用 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！要选择含糖量低的水果 ，10点或是下午3、果糖含量高的水果，梨 、
糖类繁多 ，进食量不可多 。如果按甜度进行排序 ，吃了水果，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，不然怎会不甜 ？并非如此 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样 。酒石酸 ，
简单说就是 ，还要提醒的是 ，
有机酸包括柠檬酸、看看这些排序是否符合你的认知。其实不单由含糖多少决定 ，比如上午9、
举例来说，不然会不知不觉吃进大量糖 。但从含糖量比较的话 ，
如果要准确计算热量 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不达标的糖友暂不食用 。主食相应要减少约25克 。10点进食少量水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要直接食用水果 ，从含糖量来说，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，还有了其他味道 ，因此从口感上比较 ，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。实际含糖量比火龙果还低
。如酸味 、糖尿病患者吃水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，它可不甘落后 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。预防低血糖的发生。由此才能更准确评估水果能吃多少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，还会有很强的涩味 。可适当加餐水果 。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， “糖”少，千万不能仅以口感的酸甜来判别，一定要控制好摄入量 ！比苹果高出2至3倍
。或因含有大量不甜的淀粉
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，而且甜 我们常吃的桃子 、 如果水果有一个含糖量排行榜，升糖负荷
，