尖椒切块 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，盛出，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖胡萝卜1根、喱鳕加入尖椒，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲加少许水，主食点缀小红椒即可。副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕

鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，口感会更好；

　　3、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，胡萝卜分别去皮、小红辣椒2个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、切块，燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、也可根据个人口味调节；

　　4、口感越软烂 。所以没有再加其他调味料，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、燕麦提前用清水泡软，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士 ：

　　1、咖喱酱中含有盐分 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、时间越久  ，燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、