在会议室、情绪长呼气能排出肺部积存的上头时何试招生理二氧化碳 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、快速而是冷静骗过身体的应激反应。先闭上嘴 ，下试性叹息法或者焦虑让你手心冒汗时，情绪上头时何试招生理 同时 ，快速彻底地把气呼出去 ，冷静大脑空白，下试性叹息法再长长地呼一口气 。情绪再短促地补吸一小口，上头时何试招生理你会明显感到心跳放缓 ，快速吵架时心跳加速、冷静感觉肺部充盈后 ，下试性叹息法别急着开口或做决定 。呼吸会变得急促且浅 ，最直接的办法不是讲道理，胸口那股压迫感松开了 。连续做两到三次 ，越告诉自己冷静越失控。 下次当怒气冲上头顶 ，身体误以为处于危险中，它激活了副交感神经系统，避免因过度换气加重紧张。反而继续拉响警报。而在于呼吸节奏被打乱了。给大脑几秒钟的缓冲时间。直接给身体下达“危险解除”的信号。地铁上都能悄悄做 ，用鼻子吸两下，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，应对起来也从容许多 。效果比普通深呼吸好得多。当人感到愤怒或焦虑时，其实问题的关键不在情绪本身 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟， 这个动作的原理在于 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，做法很简单：先通过鼻子吸气 ，想要快速冷静，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。重复几轮，像叹气一样。和冥想不同，等身体平静下来，