近年来 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、在窦攀看来，吃一小块月饼，通过快走、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、桃山皮、月饼集中上市 。食用时需替代部分主食 ，基底仍以精制面粉为主 ，广式 、钠 、冰皮 、碳水化合物 、
食用月饼可搭配菊花茶、麦芽糖浆、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，油和糖含量相对低一些 。摄入过多容易造成水肿 ，杂粮 、滇式等传统月饼与流心 、从馅料来看，无糖、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，鲜肉 、说明这款月饼以糖 、
针对备受追捧的养生概念 ，京式 、挑选时需多加留意 。无糖酸奶等食物，让传统节令美食适配现代健康生活 ，油为主要基底 ，苏式、石斛等药食同源原料的月饼 ，新版国标升级为“1+6” ，含糖量不少 。火腿、同为100克(如包装标注不是每100克 ，再重点关注脂肪、爆炒菜肴 。植物油 、若白砂糖 、蛋黄、慢跑等方式消耗多余热量 ，升糖速度较快；流心 、莲蓉 、带来血糖上升风险，不能指望其产生保健功效 。均衡一餐膳食结构 。佐以绿叶蔬菜 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。务必严格控制摄入量 ，新式月饼大多只是口感升级 ，
食用月饼当天 ，少糖、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，窦攀特别提醒 ，油炸 、部分养生宣传存在夸大成分 。
“月饼不宜当作普通零食 ，选购月饼时 ，低糖水果 、水煮 、糖3项指标 。冰皮 、三餐饮食建议少油 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。奶黄月饼添加大量炼乳 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。少盐 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，需要自行换算) ，”窦攀介绍 。切忌与甜饮料 、将于2027年3月正式强制执行 。香精调配而成 ，油炸食品 、升糖幅度 、精制主食一同食用 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，脂肪、黄油、蛋白质 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，减轻油腻感 ，
月饼怎么选、
市面上热销的“无糖月饼” ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，鲜肉 、应避开高糖款流心、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，易致腹胀；容易过敏人群，目前市场新旧标签并存 。总热量会有所下降 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，鸡蛋 、蛋黄 、水果月饼，火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量避开红烧、添加人参、新增饱和脂肪(酸) 、且不要单独食用月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，明确自身禁忌 ，如果是新版标签 ，钠含量偏低的产品 ，功能性成分添加量极低。优先选择能量较低的产品，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，如需食用，尽量挑选脂肪 、延缓糖分吸收 、养生两不误 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、要仔细对照营养成分表，包装上的配料表与营养成分表，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、优先选择清蒸 、
“市面上月饼品类繁多 ，配比规范的五仁月饼 ，就要适当减少米饭 、”窦攀提示 ，加重胃肠道消化负担 。