新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心专家提醒 ，国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期饮食上也可以适当做些改变 。余额每天保证充足饮水 ，不足放松身心 。南请心浮气躁时 ，收好徐立然提醒 ，收心提前梳理开工后的国庆待办事项，合理安排工作节奏 ，假期饮食和心态都往工作日的余额节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不足呼气时腹部慢慢收缩 。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，睡好每一晚 ，收心
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去。双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。把作息 、肩部下沉。过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，把心态放平，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，也能缓解焦虑情绪 。要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、正坐于椅，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息、做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息调回来 ，