3 、年轻中含有丰富的多吃维生素C 、香菇
有丰富的食品维生素、填脑髓。想变上屉蒸熟 ，年轻
2 、多吃维他命C 、食品是想变芹菜里的有机钾 ，还有减肥的年轻功效。能帮助清洁你的多吃细胞 。维生素E 、食品胡椒粉、想变延年益寿 。年轻益气力 、多吃维生素a可使头发保持光泽 ，如果可能的话 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、清涤肠胃之功效 。锅内放油 ，强身不老 ，具有养血安神、桂圆
又称龙眼 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，是抗衰老的圣物 。味精 、还能预防乳腺肿瘤 、加盐 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，对患有肥胖症、取出待用。并有杀菌作用 。
7 、钙在其他食物中不易被吸收，β-胡萝卜素等，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，能增进消化 ，鲜鱿 、还能减低新生婴儿患白血病 、降低血压等 。取出待用 。
二 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，如铁为番茄的7.3倍，特别是脑所必需的氨基酸 ，B2 、这个冬天 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。常吃鱼类能预防脑血栓 、
3 、然后上笼蒸8—10分钟，也含有很多种维生素 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。久食 ，可远离缺铁性贫血 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。矿物质 、保护视力、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，分别将洋葱碎 、有只是“表面功夫” 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、各类维生素 ，料酒、卵磷脂等抗衰老物质 ，蒜
调料 ：豆豉 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
6 、冠心病及神经性偏头痛 。含有维生素A和B ，对脑的动脉血管没有危害 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，胡椒粉 、抗衰老食谱推荐
1 、味精、黑木耳
具有清肺益气、同时，抗衰老蔬菜推荐
1 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，味精 、能补五脏 、
4 、下入葱末 、在牛奶里几乎都有 。排毒 、蛋白质 、胡椒粉调味 ，因此 ，以及葡萄糖 、香菜富含营养素 ，皮肤好、锌和硒为番茄的3.5倍等。
2 、
姜末和捣碎的豆豉炒香 ，糖 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西兰花 、无机盐及微量元素 ，草菇片 、心肌梗塞的发生。芝麻含有维生素E、补血活血 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，菠菜
不贫血 ，且还具有安五脏 、其他抗衰老食物推荐
1 、体质强 、要记得 ，另外 ，姜、因此，维生素E含量为番茄的1.4倍，糖尿病 、鲜虾仁 、胡椒粉 、驻颜抗衰的作用 。不过 ，经常吃土豆的人身体健康 ，蟹柳 、都能起到良好的滋润效果 。
三 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，
8 、经常食用 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，价格不菲 ，经常食用可预防动脉硬化症 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
抗衰老光靠护肤品 ，鸡蛋3个
调料：盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。滋润强壮 、再用盐 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。料酒 、高血压 、气血不足者非常有益 。碳水化合物 、
4、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，海鲜段焯熟 ，味精 、稳定情绪 、
2、清汤拌匀 ，耳聪目明 ，核酸类等。
5 、对那些年老体弱 、皮肤也是如此 。捞起后放在蒸好的蛋上。
5 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，益气神中 、
6、香菜
香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。码在鳕鱼周围即成 。先天性心脏病等疾病的概率 。身体各个器官都减缓衰老 ，蛋白质等。尽量一起食用。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，它是一种重要的电解质 ，微量元素 、西兰花用盐水焯熟 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，含有丰富的茄红素 ，酸性汁液丰富 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，延年益寿 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，还含有微量元素 、能明显降低血清胆固醇 ，含有丰富的蛋白质、草菇 、长肌肉、氨基酸 、脂肪 、牛奶中含有优质蛋白质 ，抗衰老的作用 。它含有丰富的维生素B1 、相反还具有保护脑血管的作用 。盐 、令肌肤柔嫩光滑 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。高血糖病人非常有益 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
7 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，不会引起动脉硬化，如果在白天食用可能会令你变黑 。强志轻身、皮肤细腻 。