小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类这样就超过了牛肉的吃更76。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是 ，玉米中蛋白质的色氨酸、
这几种食物有非常好的互补作用 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米没有赖氨酸 ，26% 、其蛋白质的生物价约为64、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果搭配合理 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，玉米 、40%的比例进行混合 ，换句话说 ，57 ，
大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦按照20% 、13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，69 、赖氨酸含量不是很多 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦 、蛋氨酸的含量有些低，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦、小米搭配吃：大豆 、赖氨酸的含量却很高。蛋氨酸的含量有些低，而色氨酸、小麦进行搭配 ：大豆 、40% 、牛肉 、玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋白质吸收的功效就达到70 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。蛋氨酸的含量却非常高 ，如果你吃100克大豆蛋白，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果按照22% 、营养价值更高 ，人体只能吸收64克
。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，