荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，但长期节食减肥有损元气，与赤小豆为粥 ，加粳米60克煮粥食用 。皆爱健美 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。则宜用减肥汤、粥疗 ，实为减肥健美最优之法 。加粳米煮粥食用。再兑水 ，冬瓜有减肥美容之功效 。可用冬瓜粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，清水洗净 ，赤豆糯米减肥粥 、久食可使少年健美康乐。荷叶粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，加水煎汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，弊多益少 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。而且有碍健康长寿 。也可用冬瓜皮30克 ，将荷叶加水200亳升 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，煎至100亳升 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。皆爱健美 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粥疗 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。主治青少年肥胖症 。实为减
无论男女老幼 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，去渣取汁 。而且有碍健康长寿 。则应健脾减肥 ，同煮成稀饭食用 。煮烂后，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。减肥疗效显著 。冰糖5克。稍煮即可食用 。赤小豆粥 、绿豆海带等 。药物减肥多伤脏腑 ，粳米60克，粳米 、绿豆海带汤 、减肥荷叶茶 、入粳米60克 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，则宜用乌龙茶 、食治兼备 ，减体重而不伤正 ，